Dieta da Proteina ( cardapio )

 Gatinhas, como eu sei que vocês adoram, um post de dieta, selecionei essa, que achei ótima, e o cardapio não é tão ruim. Considero que seja facil de fazer, vejam:

A dieta da proteína ajuda manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso rápido e fácil.


VANTAGENS:

Ingerindo mais proteína, seu corpo tente a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação;

Muitos nutricionistas acreditam que a proteína tem um alto valor de saciedade;

È liberado o consumo de chás durante toda a dieta;

Esta dieta privilegia as proteínas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados, ou seja, alimentos de fácil absorção.

#DICA:
Caso venha fazer qualquer tipo de dieta rica em proteína, tenha em mente que você precisa tomar bastante água durante a dieta pois o consumo de proteína deixa o corpo desidratado com facilidade.
Para que a dieta funcione e você realmente consiga perder peso  como você espera o ideal é valorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite, alimentos com baixo e médio índice glicêmico.
Se você gosta de chás aproveite e tome-o com limão ou mesmo gelado é uma ótima opção para dias quentes.
Legumes contêm grandes quantidades de vitaminas A, C e K, bem como sais minerais tais como cálcio e magnésio.
Essas características tornam complementos perfeitos para uma dieta rica em proteínas, porque elas naturalmente ajudar a construir músculos e queimar gordura.


Alimentos ricos em proteínas magras, ou seja, tem baixo teor de gordura:

Frango;

Feijão;

Peixe, atum e salmão e outros frutos do mar;

Queijo cottage, requeijão e laticínios com pouca gordura;

Carne de vermelha sem gordura;

Proteína em pó de soro de leite;

A clara de ovo.

Alimentos proibidos durante a dieta:

Água de Coco;

Refrigerantes;

Arroz;

Macarrão;

Mandioca;

Pão;

Milho;

Bolachas;

Bolos;

Batata;

Doces ou balas.

Frutas que podem ser comidas durante a dieta:

Morango

Melancia

Banana

Laranja

Fico

Damasco 

* CARDÁPIO - Café da Manhã

Ovos;

Chá mate ou de ervas;

Bacon;

Salsicha;

Presunto;

Requeijão;

Aveia;

Salame

Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia.

-Lanche da Manhã

Barra de cereal;

Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia;

Chá mate ou de ervas;

1 Banana;

Castanha de caju.

- Almoço

Carne vermelha;

Peixe ou Atum;

Frango sem pele;

Linguiça;

Carne de porco;

Ovo.

- Jantar

Espinafre;

Brócolis;

Couve-flor;

Alface;

Carne vermelha;

Peixe ou Atum;

Frango sem pele;

Linguiça;

Carne de porco;

Ovo.

Fonte: http://maisfeminina.com/dieta-das-proteinas/
          http://www.beleza.blog.br/dietas-cardapios/552-dieta-de-proteina-cardapio-completo-da-dieta-de-proteinas


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